老辈东说念主常说“春夏养阳，秋冬养阴”，一到秋天，就得吃点滋补的东西。夏天天热容易亏着肉体，秋天补好了，冬天才智圣洁。

要说简便又管用的食疗，还得是温热软糯的豆子粥或汤。今天就给宇宙共享三个好方子，都以红小豆、黑豆为主，再搭点其他食材。

作念法是家常的，滋味甜甜的，要道是吃果真在灵验率，格外稳当秋天补肉体！

1

三豆花生百合粥

这碗汤格外稳当秋天喝！红豆、黑豆能排潮湿、消水肿，花生和红枣养胃还补气血，百合成心润嗓子、助寝息，秋燥干咳、心烦睡不好喝它正合适。

秋天好多东说念主潮湿重、爱水肿、睡不香，都是不错喝一喝的，喝着很快意。豆子煮得软绵起沙，百合也很甜、红枣甜。

每周喝三四次，能帮肉体排潮湿，皮肤会澄莹点，睡觉也更褂讪，豆类还能促代谢，对肉体格外好。

✅食材

红豆、黑豆、绿豆各30克，花生20克，红枣5颗，干百合15克

✅作念法

1. 豆类提前浸泡4小时，黑豆用温水更易软化

2. 统统豆类冷水下锅，大火煮开转小火慢炖

3. 待豆子吐花后加入红枣、百合，再煮20分钟

4. 可依口味加入冰糖调味即可。

2

杂豆银耳汤

秋天一起风，身上总以为干热，喉咙又痒又烧的。我就很心爱煮这个杂豆银耳糖水，能润喉咙、养脾胃，还能滋阴清肺。

白眉豆煮烂了好消化，能缓解腹胀，帮着去潮湿、养皮肤；银耳有胶质，能保湿；是全家都能喝的一个汤，喉咙干、皮肤缺水、消化不好的东说念主喝着很快意。

口感滑糯绵密，冰糖甜得刚好，喝着暖乎乎的。秋冬每周喝两三次，喉咙和皮肤都会快意好多。

✅食材

银耳半朵、赤小豆20克、白眉豆20克、绿豆15克、黑豆15克、黄冰糖适量

✅作念法

1. 银耳温水泡发后剪成小朵，豆类洗净

2. 统统食材放入锅中，加足量净水

3. 选拔豆类方法炖煮2小时，至食材软烂繁荣

4. 加入冰糖搅动至融解即可。

🍀温馨小领导

✅豆类可提前浸泡2小时，裁汰烹调时候

✅冰糖用量可随个东说念主口味移动，也可用蜂蜜替代。

3

三豆紫米粥

皮肤暗千里、容易肿、睡不好的东说念主，一定要试试这碗粥！常熬夜、爱养生的女生也会很心爱，全家老小喝着都合适，慈爱又简便。

它按“五色养五脏”作念的，能调脾胃、去潮湿、助寝息。豆子和紫米有纤维和花青素，能帮肉体代谢、抗氧化，常喝皮肤和缓色会变好，寝息也能改善。

吃起来豆子软绵起沙，紫米醇香，还有当然甜味。每周喝两三次，能养出好气色，晚上睡得香，第二天起来统统这个词东说念主都澄莹有精神！

✅食材

黄豆、黑豆、红豆、绿豆、紫米各一小把（总量约80克）

✅作念法

1. 先把五种豆子米丢进大碗，自来水淹过面，泡够四小时。

2. 泡好的豆豆连水一王人倒进电饭锅，水量比闲居煮粥多一节指肚，选“杂粮”方法。

3. 煮好后再焖绝顶钟更掌握就不错啦！也不错淋点蜂蜜或椰奶。

一周两三回，当早餐或宵夜都不错。

END

今天的共享就到这里啦！！心爱我的共享的话，奖励悦悦1个“👍”和“❤️”哇~暖热我，每天一个好意思食养生小常识！

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